100 m trening

[...] mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie piersi. Wcześniej miałem diety od dietologa ale ich nie stosowałem , i nie moge ich [...]

[...] i twardośc mięśni zabija!!!!!!!facet nienapina się a ma takie kamienie czy kaptur potężny którego tak niewidac w tv czy łapy poprostu stojąc luzem wygląda jakby dopiro co 100 pompek zrobił tylko on sam wie najlepiej dzieki czemu tak wyglada ale widac że impet ma niesamowity! ROZMOWA UPŁYWAŁA NA TOTALNYM LUZIE!niemusiał trzymać się jakiś [...]

Siema panowie o tak późnej porze ! Kupiłem sobie 100 tabletek mety, biorę ja w cyklu 2-3-4-3-2 (dzisiaj będzie 12 tabletka) i mam pare pytań: 1.Osłonka na wątrobe potrzebna? 2.Jakieś środki zapobiegawcze skutką ubocznym (ginekomastia) tzn nolvadex albo cuś, ile to kosztuje i trzeba recepty ??? 3.Czy skutkiem ubocznym może być : bezsenność i [...]

Witam. W czwartek kończę cykl z mety , 5 tyg 100 tab, 10mg razak. Czy jest sens brania odbloku ? od piątku biorę kreatynę zieloną vitalmaxu z fazą nasycenia. Dodam , że meta mnie nie zalała ( Aero po treningu 4x w tyg ) + od godziny 18 zero węgli . Zrobiłem 2-3 kg na tym , zjeżdzająć z pasa 3-4cm. Czy opłaca się brać odblok ? Czy raczej dać [...]

[...] diety więc nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: W trakcie układania diety więc nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: Meta 30g ed Omka 250 e4d i Deca 200 e4d Prop 100 EOD NPP 50mg EOD i Meta 30mg ED Trening: FBW + MMA + SUBMISSION Cel cyklu: Rzeźba, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Około roku Poziom BF%: ? Tendencja [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 63, nie cwicze i cwiczyc niebede ;p TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2lata 6.DIETA BIALKO: 3-3,5g/kg WEGLOWDANY: 400 max TLUSZCZ: 100 czasem wiecej czasem mniej ;p 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 metan 1-8 testex 2. 1-6 propek 1-6 winiacz 8.TRENING: 5x w tygodniu roznie, zmieniam czesto [...]

Witam mam nadzieje ze teraz juz bedzie dobry dzial. Ostatnio wpadl w moje rece Salbutamol sulfate na opakowaniu pisze 10mg/100tab. Czyli rozumiem ze jedna tabletka ma 10mg? Moim celem jest rzezba chce fajnie wygladac. Jesli warto zebym go wzial to z czym? Teraz jestem w trakcie brania doriana i creatyny. Staralem sie tez znalezc na necie taki [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: (Jak w poscie) Staż treningowy: pół roku

2 cykl Był 1.8 100 mg e2d Testolic prop 1.4 Metanabol Balcan 30 mg 5-9 Wintrol Injekcja 50mg e2d Cykl dieta areoby suplemetacja z cyklu jestem pozytywnie zadowolony Siła na bardzo duzy plus Zezba na bardzo duzy plus Ubicie na bardzo dobry plus na wage nie patrze ponieważ robiłem 7 dni w tyg 30 min areo po cyklu był clomid i trinobolus Mysle [...]

[...] : SAW,BCAA,glutamina Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140,120,100 Plan Push/Pull Poniedziałek Power Push 5x5 Przysiad atg ze sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie wąskim chwytem 3x6 Dipsy na [...]

[...] dorzucic gainera co daje ok 98% zapotrzebowania) Kalorie 41,6/kg 3328/ masa ciala uzyskuje:3427(103% mysle ze jest OK) Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 100-115g platkow owsianych 12B/7T/62W 10:30 (2) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W Miarka gainera 10B/1T/36W Miarka Ostrowi 40B/4T/3W (zawsze w granicach 11:30-12:30 jem bulke z [...]

[...] PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 94cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm Wyciskanie Płasko- 100 kg Mc- nigdy nie robiłem maksimum Przysiad- Robie małymi ciężarami Dieta- Wdrążam w życie:) Stan zdrowia: Zerwane wiązadła w kolanie, Płaskostopie mózgu. 1 Plecy + [...]

[...] (miesiąc, może wcześniej) moje ciało się zablokowało i przestałem robić postępy (szczególnie ciężko szło mi podciąganie na drążku). Później spróbowałem się z programem 100 pompek w 7 tygodni. ten program odniósł skutek. Postępy robiłem nieustannie. Chciałbym teraz ułożyć zestaw (pompki na różnej szerokości rozstawienia dłoni, pompki [...]

[...] brałem winstrol, później npp. Zrobiłem trochę dobrej jakości mięśnia, zleciałem z 20% BF do 11%. Chciałbym wypróbować tren ace + prop 1-2 Tren Ace 50mg E2D 2-7 Tren Ace 100 mg E2D 1-8 Prop 100mg E2D Nasłuchałem się wiele o trenie , ale nie wiem ile w tym jest prawdy także chciałbym rozwiać swoje wątpliwości. Czy podczas tego cyklu mogę brać [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

[...] regularnie pompki, brzuszki, ćwiczenia aerobiczne (a6w, abs2 ) oraz od pewnego czasu biegam. W pewnym momencie gdy robiłem regularnie pompki potrafiłem ich zrobić nawet 100 naraz, ale to było kilka miesięcy temu , teraz zrobię ich góra 60. Chce jeszcze dodać na koniec że mam 17 lat, waże 66 kg i mam 175 cm wzrostu i jestem początkujący w [...]

[...] tygodni uczęszczam na osiedlową korbownie, po ogólnym zapoznaniu sie ze sztangą i jej obkładem, a także po przerwertowaniu forum postanowiłem zająć się redukcją.A więc: waga~100 wiek:22 wzrost~192 zapotrzebowanie jakie sobie wyliczylem obcinając 300kcal z racji redukcji wyszlo mi plus minus 2600. Aktualnie 3x tygodnio trenuje [...]

[...] nie polega na tym że przestało mi rosnąć czy coś, tylko pewnego pięknego dnia ( a raczej największej mojej głupoty :-P ) z nudów wziąłem mały ciężarek i zrobiłem sobie nim 100 powt na bica, zaraz po tym jeszcze mniejszy ciężarek i 50 czy ileś powt. i znowu mniejszy i 50 powt. i tak 3 razy na łape. Ten głupi trening zrobiłem w lutym czy marcu [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z 10 lat :) Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie cwicze Przysiad (MAX): 100+ w seriach

[...] 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram 7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30. 7:30 płatki owsiane górskie 100g 376 kcal , 11 b , 62 ww , 7 tł. rodzynki suszone 50 g 137 kcal , 1,15 36 ww , 0,25 tł orzechy nerkowca 15 g 77 kcal , 1,5 b 3.9 ww ,7,7 tł [...]